COMI DEMAIS, E AGORA ?

Muita gente, durante um processo de emagrecimento, se depara com um dia de exagero. No meu livro falo bastante sobre isso, elencando os principais fatores predisponentes para tal comportamento . O principal é tentar uma rotina rígida demais, como se fosse uma sentença, e depois não aguentar e literalmente, escapulir. Mas enfim, levando em conta que apesar de todo modo houve exagero, qual seria a melhor conduta?
Digo qual é a pior, e a mais comum:
Fechar a boca .
Explico :
Alternar excesso calórico com restrição exagerada é transportar nosso metabolismo para a pré história, quando foi forjado. Às vezes havia abundância, outras não havia nada. Repetir esse padrão leva o corpo a privilegiar a gordura cada vez mais . Faça esse zigue zague por tempo suficiente e seu metabolismo vai ficar mais lento do que um caramujo com hipoglicemia.
E qual seria a melhor opção ?
Fazer exercício.
De preferência preventivamente.
Sabendo que há um evento à noite, por exemplo, ao qual não vai querer se restringir fazer uma alimentação restrita em carboidrato durante aquele dia e uma corrida ou ciclismo de 40- a 50 min vai abrir bastante espaço nos muculos e figado para absorver as calorias e transformá-las em glicogênio, ao invés de gordura. Caso não seja possível uma ação preventiva, então no dia seguinte faça a mesma coisa. Um treino aeróbico longo,e alguma restrição de carboidratos. Um iogurte com farelos de manhã, um peixe com salada no almoço, uma fruta de tarde, uma sopa de noite e vida normal a partir do dia seguinte.
Além disso, fazer uma análise . Se frequentemente há excesso, isso é um hábito pouco saudável, e mesmo que seu efeito imediato possa ser eventualmente corrigido, é preciso dar um passo para trás e avaliar os motivos pelos quais o excesso está tão atrativo. A vida é plena sem excessos . A intensidade química causada pelo exagero é viciante e pode tirar a graça da vida cotidiana, abrindo a porta para obesidade , problemas psiquiátricos e outros.
Uma queima de fogos pode inebriar, mas quando a fumaça se dissipa, a sabedoria está no encantamento pelo céu estrelado.

Bom dia !

Paulo Gusmão

TRISTEZA

A tristeza é um sentimento saudável.
Na interação com a vida, experimentamos contratempos, derrotas, perdas. Evitar a vivência da tristeza, fugir dela, isolando-se da vida para preservar-se de novos contratempos é um erro tão grave quanto comum.
Pior do que perder um amor é parar de amar. 
A tristeza inspira solidariedade e compaixão. É bela, poética, e está presente nas mais belas obras de arte e literatura de todos os tempos.
A tristeza é por vezes mestre, aconselha o silêncio a reflexão e a honestidade .
A tristeza pela ausência aumenta o júbilo pelo reencontro;
A tristeza pela perda aumenta a valorização pelo que não se perdeu;
A tristeza pela derrota pode tornar mais forte o desejo pela vitória .
Por fim, como diria Carl Jung:
O que seria da felicidade se não houvesse tristeza?

Paulo

TEIMOSIA

TEIMOSIA

A teimosia é uma forma de obstinação. De insistência . A persistência também.
Mas a teimosia é um defeito, e a persistência, uma qualidade.
Porque?
Como disse Nietzsche, a maioria dos teimosos está mais preocupado com o método do que com a meta.

A teimosia é uma espécia de persistência fútil , egocêntrica, muito custosa ou mesmo infrutífera. Não dá espaço a sugestões, não valoriza o aprendizado, a análise crítica ou a reflexão. Muitas vezes é apenas uma birra, uma manifestação desequilibrada da vontade incluindo elementos de deliberada rejeição à opinião alheia. 

A melhor maneira de evitar a teimosia , superando obstáculos através da persistência , é manter a mente aberta , refletir, analisar , ouvir sugestões e aprender novos caminhos na busca de suas metas.

A teimosia é estúpida e a persistência , inteligente. E a inteligência nada mais é do que a capacidade de superar dificuldades .

Você pode bater a cabeça na parede até fazer um buraco ou você pode construir uma porta .

Paulo Gusmão